Mindfulness significa letteralmente CONSAPEVOLEZZA, da annotare perché se ne parla sempre di più. MINDFULNESS è un metodo per migliorare la tua vita lavorando su te stesso, ogni giorno.
In che modo il metodo MINDFULNESS può migliorare la tua vita?
La Mindfulness è uno “strumento” utilizzato in psicologia una modalità dell’approcciarsi all’esperienza, uno stato dell’essere, un’attitudine mentale che è possibile applicare quotidianamente. Utilizzata sia in prevenzione e promozione della salute, sia all’interno della pratica psicoterapeutica.
La Mindfulness si basa su tre principi guida:
- ATTENZIONE CONSAPEVOLE cioè la capacità di focalizzarsi su ciò che accade sia esternamente che internamente. Nel farlo, il tentativo è quello di disattivare i processi automatici solitamente in azione e ricercare una presenza mentale piena e costante
- QUI E ORA richiama alla capacità di portare la propria consapevolezza esclusivamente nel momento presente
- NON GIUDIZIO verso gli altri e soprattutto verso se stessi, accoglienza di sensazioni, emozioni, pensieri per come essi si presentano e senza il continuo tentativo di modificarli, valutarli o bloccarli.
Con l’applicazione della mindfullness lavorerai al miglioramento generale della qualità della tua vita.
Partecipa agli incontri di Mindfulness con la Dott.ssa Carlotta Nante, laureata in Psicologia Clinica, dello Sviluppo e Neuropsicologia, all’Università degli Studi di Milano “Bicocca”, nel 2014. Esperta in Psicoterapia Gestaltica Integrata.
Incontri MINDFULNESS
28 Febbraio ore 20:30 – Introduzione e primi passi nella MINDFULNESS – GRATUITO
7 Marzo ore 20:30 – IL RESPIRO CONSAPEVOLE
28 Marzo ore 20:30 – IL RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO
4 Aprile ore 20:30 – IMMAGINAZIONE, VISUALIZZAZIONE, POSTO SICURO
11 Aprile ore 20:30 – MINDFUL EATING
Aperto a tutti con prenotazione fino ad un massimo di 12 partecipanti.